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Interdisziplinäres Zentrum für Schwindel und neurologische Sehstörungen
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Lagerungsschwindel: Vestibularis-Reha-Übungen für zu Hause

Die meisten Betroffenen von Lagerungsschwindel können aktiv etwas gegen ihr Leiden unternehmen. Wir haben für Sie die gängigsten Befreiungsmanöver zusammengestellt.

Medizinische Abklärung von Schwindel

Bevor Sie diese Behandlungen durchführen, konsultieren Sie bitte eine Ärztin oder einen Arzt, um eine genaue Diagnose und einen geeigneten Behandlungsplan für Ihr Schwindel-Leiden zu erhalten. Um am Schwindelzentrum des USZ behandelt zu werden, lassen Sie sich von Ihrem Hausarzt oder Ihrer Spezialistin überweisen.

Das Epley-Befreiungsmanöver für den rechten hinteren Bogengang

  1. Setzen Sie sich auf ein Bett.
  2. Drehen Sie Ihren Kopf um 45° nach rechts.
  3. Legen Sie sich auf den Rücken, wobei Ihr Kopf nach hinten überstreckt sein sollte. Am besten lassen Sie den Kopf über den Bettrand hängen. Falls dies nicht möglich ist, können Sie Ihre Schulter mit einem Kissen stützen. Bleiben Sie in dieser Position für 1 Minute.
  4. Drehen Sie Ihren Kopf um 90° nach links, ohne ihn anzuheben. Warten Sie wieder 1 Minute.
  5. Rollen Sie sich mit dem Körper und Kopf um 90° nach links, sodass Sie schräg nach unten schauen. Warten Sie 1 Minute.
  6. Rollen Sie sich nicht zurück, sondern setzen Sie sich direkt aus dieser Position auf. Achten Sie darauf, dass Ihr Kinn beim Aufsitzen zur Brust geneigt ist.

Wichtig: In seltenen Fällen kann es nach dem Aufrichten zu einem plötzlichen Ziehen zur Seite kommen, als würde Sie jemand heftig zur Seite ziehen. Halten Sie sich am Bettrand fest und warten Sie 1 Minute, bevor Sie langsam aufstehen.

Das Epley-Befreiungsmanöver für den linken hinteren Bogengang

  1. Setzen Sie sich auf das Bett.
  2. Drehen Sie den Kopf um 45° nach links.
  3. Legen Sie sich auf den Rücken, sodass der Kopf überstreckt nach hinten hängt. Am besten lassen Sie ihn über den Bettrand hängen (siehe Abbildung). Wenn das nicht möglich ist, können Sie die Schultern mit einem Kissen unterlegen. Warten Sie 1 Minute in dieser Position.
  4. Drehen Sie den Kopf um 90° nach rechts, ohne ihn anzuheben. Warten Sie auch hier 1 Minute.
  5. Rollen Sie sich mit Körper und Kopf um 90° nach rechts, sodass Sie schräg nach unten schauen. Warten Sie erneut 1 Minute.
  6. Setzen Sie sich direkt aus dieser Position auf, ohne zurückzurollen. Achten Sie darauf, dass Ihr Kinn dabei Richtung Brust geneigt ist.

Wichtig: Es kann selten vorkommen, dass Sie unmittelbar nach dem Aufsitzen das Gefühl haben, zur Seite gezogen zu werden. Halten Sie sich am Bettrand fest und warten Sie 1 Minute, bevor Sie vorsichtig aufstehen.

Das Gufoni-Befreiungsmanöver für den rechten seitlichen Bogengang

  1. Setzen Sie sich auf ein Bett.
  2. Legen Sie sich mit dem ganzen Körper nach links. Warten Sie 2 Minuten in dieser Position.
  3. Drehen Sie den Kopf um 45° nach unten. Warten Sie 1 Minute.
  4. Setzen Sie sich aus dieser Position wieder auf.

Wichtig: In seltenen Fällen kann es nach dem Aufrichten zu einem plötzlichen Ziehen zur Seite kommen, als würde Sie jemand heftig zur Seite ziehen. Halten Sie sich am Bettrand fest und warten Sie 1 Minute, bevor Sie langsam aufstehen.

Das Gufoni-Befreiungsmanöver für den linken seitlichen Bogengang

  1. Setzen Sie sich auf ein Bett.
  2. Legen Sie sich mit dem ganzen Körper nach rechts. Warten Sie 2 Minuten in dieser Position.
  3. Drehen Sie den Kopf um 45° nach unten. Warten Sie 1 Minute.
  4. Setzen Sie sich aus dieser Position wieder auf.

Wichtig: In seltenen Fällen kann es nach dem Aufrichten zu einem plötzlichen Ziehen zur Seite kommen, als würde Sie jemand heftig zur Seite ziehen. Halten Sie sich am Bettrand fest und warten Sie 1 Minute, bevor Sie langsam aufstehen.

Weitere Tipps im Umgang mit Schwindel zu Hause

Es ist wichtig, aktiv zu bleiben und regelmässig Bewegungen zu machen, die das Gleichgewicht fördern, auch wenn Sie akut an benignem paroxysmalem Lagerungsschwindel leiden.

Ob und welche der oben vorgestellten Übungen für Sie am besten geeignet ist, kann Ihr Arzt oder Ihre Ärztin mit einer detaillierten Diagnose feststellen. Sobald klar ist, welches Ohr und welcher Bogengang betroffen sind, kann das entsprechende Manöver ausgewählt und mit Ihnen durchgeführt werden. Falls Sie zu Hause weitere Übungen machen sollen, wird Ihnen eine medizinische Fachperson den Ablauf des jeweiligen Manövers mit Ihnen durchgehen und Sie beim ersten Mal anleiten.

Wenn Sie zu Hause Ihre von Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin gezeigten Vestibulär-Rehabilitationsübungen machen, machen Sie diese sorgfältig und vorsichtig, da die Bewegungen den Schwindel verstärkten und Übelkeit provozieren können. Idealerweise haben Sie während der Übungen eine Person zur Unterstützung an Ihrer Seite.