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Gruppenkurs Gewichtskompetenz mit „SALZ“

Die richtige Prise Salz macht es aus, damit das Menü mit Genuss und gutem Geschmack gegessen werden kann. In unserem Gruppenkurs lernen Sie mit der „SALZ“ Methode Ihr Essverhalten langfristig positiv zu verändern.

Wichtig: Einlass gemäss 3G-Regel
Bei Kursen, Kongressen und Vorlesungen in USZ-Räumen müssen die Teilnehmenden neu zusätzlich zu den bestehenden Massnahmen ein gültiges COVID-Zertifikat vorweisen.

Standort

Universitätsspital Zürich
Rämistrasse 100
8091 Zürich

Kosten

Die Kosten werden mit einer ärztlichen Verordnung durch die Grundversicherung der Krankenkasse übernommen.

19.10.2020 18.15 - 19.45 Uhr
26.10.2020 18.15 - 19.45 Uhr
02.11.2020 18.15 - 19.45 Uhr
09.11.2020 18.15 - 19.45 Uhr
16.11.2020 18.15 - 19.45 Uhr
23.11.2020 18.15 - 19.45 Uhr
30.11.2020 18.15 - 19.45 Uhr
14.12.2020 18.15 - 19.45 Uhr

„SALZ“ ist in dieser Kombination vom Adipositas Zentrum Zürich des USZ entworfen und bedeutet

S = Systemisch: Das soziale Umfeld wird mit einbezogen und als Hilfe integriert.

A = Achtsamkeit hilft den Körper bewusst wahrzunehmen und das körperliche Befinden bei Entscheidungen miteinzubeziehen.

L = Lösungsorientiert richtet den Blick nach vorne um möglichst rasch Lösungen im Alltag positiv einzubauen. Ressourcen werden dafür aktiviert und aufgebaut.

Z = Zürcher Ressourcenmodell ZRM® hilft die innere Haltung zu Zielen positiv zu beeinflussen um langfristig motiviert zu bleiben.

Weitere Informationen

Kursprogramm

Montag, 19.10.2020

  • Wir treffen uns am Haupteingang an der Rämistrasse 100
  • Attraktive und motivierende Ziele entwickeln
  • Einführung ins Zürcher Ressourcen Modell®

Montag, 26.10.2020

  • Motivationsaufbau mit Hilfe des Zürcher Ressourcen Modells ZRM®
  • Vorsätze auf eine genussvolle, abwechslungsreiche und zündende Art anpacken mit dem Zürcher Ressourcen Modell ZRM®*
  • Mottoziel erstellen und verankern

Montag,  02.11.2020

  • Selbstbestimmtes Handeln schrittweise umsetzen
  • Das Umfeld mit ins Boot nehmen, Unterstützungen aktivieren

Montag, 09.11.2020

  • Einführung in achtsame Körperwahrnehmung
  • Körper im Hier und Jetzt spüren mit einfachen Körperübungen
  • Embodiment zum Mottoziel entwickeln

Montag, 16.11.2020

  • Hunger, Sättigung und Lustgefühle – achtsamer Umgang mit Empfindungen im Körper
  • Emotionsregulation mit oszillierender Aufmerksamkeit

Montag, 23.11.2020

  • Eigenes Essverhalten selbst reflektieren und reagieren
  • Wenn-Dann Plän
  • Alternativverhalten zu Essattacken oder kompensatorischem Essen entwickeln

Montag, 30.11.2020

  • Ernährungsinput
  • Menüplanung

Montag, 14.12.2020

  • Erfolge sichtbar machen
  • Achtsame Körperwahrnehmung
  • Emotionsregulation mit oszillierender Aufmerksamkeit

Verantwortlicher Fachbereich

Adipositas Zentrum Zürich