Im diesem Termin haben wir uns mit der Wirkung unserer Gedanken beschäftigt. Probiere gerne die ABC-Übung bei einer stressigen Alltagssituation aus. Dies hilft Dir Deine eigenen Gedanken zu reflektieren und negative Gedankenschlaufen frühzeitig zu durchbrechen.
Die Entspannungsübung «Ort der Ruhe und Kraft», welche Du in der Gruppe erlernt hast, kann zudem unterstützend sein, um kreisende Gedanken zu beenden und langfristig Resilienz aufzubauen. Diesen inneren Ort kannst Du jederzeit besuchen und ihn zur Regulation in herausfordernden Situationen nutzen.
Diese und andere Anregungen findest du auf dem Übungsblatt für diese Woche.
Viel Freude beim Durchstöbern und Ausprobieren!
Probiere weiterhin verschiedene Entspannungsübungen aus. Du findest diese hier.